河南省医药科学研究院附属医院位于郑州市中原区建设西路106号,是一所集医疗、科研、理疗、教学为一体的儿童专科医院。以儿童发育行为疾病诊疗为主,儿童神经心理疾病诊疗为特色的医院,为2-18岁...…… 【详情】
由于社会工作的压力，生活负担，行业竞争以及各种因素影响，想要增高的朋友越来越多，其中男性增高患者占了60%以上，可见男生们对于自己的身高越来越关注，男性身材矮小患者队伍也是日益壮大。但是增高是一个循序渐进的过程，急不来，在日常生活中要注意方方面面的问题，那么男生要怎样才能长高呢?我们一起来看一下：
首先：要保障膳食平衡，做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证每天获得足够的维生素和矿物质。
其次：要养成良好饮食习惯，不要养成挑食、偏食的坏习惯，均衡饮食，不要暴饮暴食，忌烟酒。
再次：要养成良好作息习惯，保证充足的睡眠时间，每天的睡眠时间不低于8个小时。进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于个子的生长发育，从而长成高个子。
较后：要有适当适量的运动做补充，多做一些对增高有帮助的运动，比如体操、游泳、慢跑等。常参加体育锻炼，食欲佳，饭量大，营养供应充足，骺软骨的新陈代谢旺盛，骨细胞不断地分裂增加，骨骼便逐渐加长。再者，运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，甚至在25岁以后能骺骨的细胞仍在不断分裂，腿骨就会不断加长。
所以男性朋友们如果想要继续增高，就要在日常生活中多加注意，做好这些增高护理，让身体骨骼更好地伸展，达到增高目的。祝大家增高成功!
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